Kategorie: Entspannung
.. mit Tagebuchführen. Halt – nicht wegklicken. :) Es gibt viele Dinge, von denen wir beschließen, wir sollten sie tun- und manchmal ist „Tagebuch führen“ ein solches. Und ehrlich gesagt, schon diese Entscheidung führt dazu, dass wir sie nicht tun. Es ist das „sollte“. Entweder wir finden sie wichtig und wollen Sie tun – oder
.. mit Tagebuchführen.
Halt – nicht wegklicken. :) Es gibt viele Dinge, von denen wir beschließen, wir sollten sie tun- und manchmal ist „Tagebuch führen“ ein solches. Und ehrlich gesagt, schon diese Entscheidung führt dazu, dass wir sie nicht tun. Es ist das „sollte“. Entweder wir finden sie wichtig und wollen Sie tun – oder wir lassen es. Um etwas tun zu wollen, brauchen wir zuerst einmal Gründe, die uns überzeugen – sofern wir uns überzeugen lassen wollen. Gute Gründe gibt es viele.
Wegen dem Spaß, der Heilung, dem Wachsen und den Erinnerungen. Wir alle wissen, wie anstrengend das Leben ist und wie wichtig Entspannung ist. Dazu müssen wir unsere Themen und Probleme auch mal loslassen können. Und dazu ist es am einfachsten wir reden – oder in diesem Fall schreiben – sie uns von der Seele. Wir können nicht ständig die Menschen um uns herum zutexten mit all unseren Gefühlen, Gedanken, Problemchen und Wehwechen. Trotzdem ist es wichtig für uns, dass wir uns ernst nehmen mit all den Gedanken, Gefühlen und Wehwechen. (Das bedeutet nicht, sie größer zu machen als sie sind – Vieles wird sich vom aufschreiben schon in Wohlgefallen auflösen.)
Das Tagebuch ist offen für Sie, auch wenn sonst niemand da ist, um zuzuhören.
Während dem Schreiben führen Sie einen Dialog mit sich selber. Dieser Dialog ist tiefer, als in nicht-geschriebenen Selbstgesprächen und er wird uns viel besser bewusst. Dieser Dialog ist etwas Positives: Wir wissen viel mehr, als wir uns meistens selber zutrauen. Wir sind durchaus in der Lage, uns selbst zu raten und zu leiten.
Sie kommen sich selber näher.
Sie lernen, sich besser zu verstehen.
Sie finden einfacher Ihre Balance.
Sie ordnen Ihre Gedanken.
Sie schaffen sich selbst Erinnerungen.
Ist Tagebuch für jeden etwas?
Ich sage Ja. Denn es gibt so viele Arten, Tagebuch zu führen. Klassisch, als Briefe, am PC, im Kalender oder Notizbuch, als geschütztes Blog… es können stichpunktartige Aufzeichnungen sein, Mindmaps, gesprochene Texte oder Bilder oder alles zusammen. Man kann ein Artjournal führen und sich durch Collagebilder (und Worte) ausdrücken und Sie können Ihren ganz eigenen Tagebuchstil finden.
Sie können auch das eigene Schreiben mit Texten von anderen verbinden: in dem Sie in Ihrem Tagebuch all das sammeln, was zu Ihnen spricht, Ihnen wichtig ist, sie motiviert und anspricht.
Ich würde niemals auf mein Tagebuchschreiben verzichten (wobei für den Effekt für mich im Endeffekt völlig egal ist, worauf oder worein ich schreibe).
Mein Tagebuch hilft mir:
Ãœberblick zu haben
Erlebtes zu verarbeiten
Raum zum Ausweinen
Raum für Freude und Dankbarkeit
Zusammenhänge zu durchschauen
mich selbst zu coachen
meine innere Stärke und Weisheit zu erforschen
zu durchschauen, wenn ich mich selbst belüge
meine Fortschritte zu sehen
meine Motivation zu verstehen
mir Aufmerksamkeit zu geben
meine Bedürfnisse, Gefühle und Befindlichkeiten zu erforschen
Lösungen zu finden
Was hindert Sie?
Mangelnde Zeit? Nicht wirklich. Sie müssen nicht täglich schreiben. Und die genutzte Zeit (z.B. 30 Minuten) ist nicht vertan, Sie sind dafür entspannt und aufgetankt. Es ist eine Investition und keine besonders teure – aber wertvoll.
Und? Wie wärs?
Ach ja und wie Ihnen das „sollte“ nicht in den Weg kommt: Ganz einfach. Tuen Sie es nicht, weil jemand es vorschlägt, sondern weil Sie neugierig sind auf das Ergebnis und gerne die Vorteile spüren würden. Und nicht vergessen: Es macht wirklich Spaß! Nur weil etwas Sinnvoll oder gesund ist, muss es nicht zu einem „Sollte“ verkommen.
Lesestoff:
http://www.schreibjournal.de/buchtipps/schreibratgeber-winnewisser/#more-1294,
http://www.zeitzuleben.de/2211-ich-schreib-ganz-fur-mich-tipps-zum-fuhren-eines-tagebuchs/
Und woran Sie einen guten Geburtsvorbereitungskurs erkennen. Kann nicht jede Frau gebären, ist dies nicht das natürlichste der Welt? Ein klares JA. Eine Frau muss das Gebären nicht lernen, es ist eine natürlicher Vorgang. Trotzdem ist die Geburtsvorbereitung unersetzlich. Denn uns fehlt das traditionelle Wissen über die Geburt, wir bewegen uns weniger als für uns
Und woran Sie einen guten Geburtsvorbereitungskurs erkennen.
Kann nicht jede Frau gebären, ist dies nicht das natürlichste der Welt? Ein klares JA. Eine Frau muss das Gebären nicht lernen, es ist eine natürlicher Vorgang. Trotzdem ist die Geburtsvorbereitung unersetzlich.
Denn uns fehlt das traditionelle Wissen über die Geburt, wir bewegen uns weniger als für uns normal wäre und wir sind unserem Körper und unseren Wahrnehmungen größtenteils entfremdet. Und selbst wenn wir all dies nicht wären, so ist die Geburtsvorbereitung psychologisch in der Schwangerschaft einfach vorgesehen.Zwar müsste dies nicht in Kursform geschehen, es geht nur darum, dass sich die Frau so intensiv wie möglich psychisch auf die Geburt vorbereitet. Aber gute Geburtsvorbereitungskurse sind wirklich sinnvoll. Ich empfehle stark, Hebammengeleitete Kurse, möglichst keine Klinikkurse. Aber auch bei Hebammenkursen lohnt es sich, herumzufragen, nicht alle Kurse sind gleich gut.
Eine Kundin gab mir letzens das Beispiel eines schlechten Geburtsvorbereitungskurses (Hebammengeleitet): Die Hebamme referierte mehrere Termine lang ausschließlich und umfassend über alle körperlichen Prozesse bei der Geburt (inkl. aller Fachbegriffe) und mögliche, medizinische Risiken. Ein Geburtsvorbereitungskurs ist keine Hebammenausbildung, soo genau wollen es die meisten Mütter dann gar nicht wissen. Ein guter Geburtsvorbereitungskurs vermittelt hilfreiches, ermächtigendes praxisnahes Wissen und hilft der Frau, sich bereit zu fühlen, realistische Erwartungen zu haben und offene Fragen zu klären.
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(Teil 2) Im Englischen gibt es kein Wort für Wehen. Die Frau befindet sich im Englischen nicht in den Wehen sondern in „labor“ in Arbeit. In der Geburtsarbeit. Genau darum geht es nämlich. Die Wehen sind Bestandteil der Geburtsarbeit – des Zusammenspiels von Frau und Baby, diese Höchstleistung, die beide vollbringen, damit das Baby seinen
(Teil 2)
Hebamme Agnes Gereb kontrolliert die Herztöne des Fetus bei einer Hausgeburt Bildquelle: Wikipedia
Im Englischen gibt es kein Wort für Wehen. Die Frau befindet sich im Englischen nicht in den Wehen sondern in „labor“ in Arbeit. In der Geburtsarbeit.
Genau darum geht es nämlich. Die Wehen sind Bestandteil der Geburtsarbeit – des Zusammenspiels von Frau und Baby, diese Höchstleistung, die beide vollbringen, damit das Baby seinen Weg aus dem Bauch in die Welt findet.
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Sie möchten gerne eine wundervolle, ermächtigende Geburt erleben? Nicht einfach hinterher alles vergessen, sondern erleben, wieviel Kraft die Geburt eines Kindes freisetzen kann? Wie es das Unbeschreiblichste und Tollste ist, was Sie je erlebt haben? Es ist möglich. Sie können eine wundervolle Geburt erleben. Sie können sich bestmöglich vorbereiten. Und so Ihnen und Ihrem Baby
Sie möchten gerne eine wundervolle, ermächtigende Geburt erleben? Nicht einfach hinterher alles vergessen, sondern erleben, wieviel Kraft die Geburt eines Kindes freisetzen kann? Wie es das Unbeschreiblichste und Tollste ist, was Sie je erlebt haben?
Es ist möglich. Sie können eine wundervolle Geburt erleben. Sie können sich bestmöglich vorbereiten. Und so Ihnen und Ihrem Baby alle Möglichkeiten der Welt eröffnen.
Die Intensität und Art der Geburtsvorbereitung hat einen erheblicher Einfluss auf die erlebte Qualität der Geburt.
Und der normale Geburtsvorbereitungskurs einer Hebamme oder eines Krankenhauses reicht dort meistens nicht aus. Das ist einer der Bestandteil Ihrer ganz persönlichen Geburtsvorbereitung aber er muss bei weitem nicht alles sein. Sie können einen Unterschied bewirken.
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Sie und Ihr Baby sind es wert:
- dass Sie Begleitung dabei haben, durch die Ängste hindurch zu gehen und Sie hinter sich zu lassen
- dass Sie Vertrauen und Kraft finden können
- dass Sie sich Zeit nehmen und in sich lauschen auf Ihre Ängste, Ihre Ãœberzeugung, Ihre Erfahrungen- – Ihren mentalen “Rucksack”, den Sie zur Geburt mitnehmen erforschen und ihn etwas leeren.
- dass Sie Entspannung üben und erleben, um Sie auch während der Geburt nutzen zu können und so die Geburtsschmerzen drastisch reduzieren oder sogar eine Geburt ohne Schmerzen zu erleben
Eine befriedigende, ermächtigende, wundervolle Geburt ist nicht einfach ein Geschenk aus heiterem Himmel, sondern Sie schaffen die Voraussetzungen für dieses Erleben.
Geburtsvorbereitungskurs von rund und glücklich.
Erforschen Sie Ihre Ängste, Ihre Geburts-Mythen. Betrachten Sie Ihre eigene Geburt und den Rucksack Ihrer Emotionen, den Sie mitnehmen. Treten Sie in Ihre eigene Kraft, wecken Sie die weibliche Körper-Weisheit in Ihnen. Finden Sie Entspannung, Kraft, Ruhe und Vertrauen.
Kursdauer 6 Wochen
Kosten 120 Euro
nächster Kursbeginn: 10.1.2012 (Kursende: 20.2.2012)
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- Jede Woche inspirirende und motivierende Texte, um sich mit den Themenbereichen auseinanderzusetzen, abgestimmt auf die Ãœbungen.
- Mehr als 10 verschiedene Ãœbungen unterschiedlichster Art
- Drei geführte Entspannungübungen zum Anhören
- Zwei live Videokonferenzen: Eine zu Beginn und eine zum Schluß des Kurses
Und als Bonus:
- Die 10minütige geleitete Meditation, um sich Ihrem Baby verbunden zu fühlen (Im Wert von 10 Euro)
- Affirmationskarten zum Ausdrucken (im Wert von 5 Euro)
- 50% Rabatt auf Internet-Coachingsessions mit mir (im Wert von 20 Euro pro Sitzung)
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P.S. Dieser Kurs ist als Zusatz zu einem normalen Geburtsvorbereitungskurs gedacht und ersetzt diesen nicht.
Kein Risiko – 20 Tage Geld zurück Garantie: Ich möchte glückliche Kundinnen. Wenn Ihnen der Kurs nicht zusagt können Sie binnen 20 Tagen kündigen und erhalten Ihr Geld zurück.
Noch Fragen? Hinterlassen Sie hier einen Kommentar oder Mailen Sie mir. Hier finden Sie die AGBs.
Ein Kreis – wie ein runder Babybauch. Ein Kreis, wie eine Kugel, wie Mutter Erde, Sonne, Mond, Planeten. Ein Kreis. Und in diesem Kreis hat die Kreativität Platz. Ich rede von Mandalas. Ich liebe Mandalas. Sie sind so einfach und wundervoll selber zu machen – und das auch für alle, die es nicht gewohnt sind,
Ein Kreis – wie ein runder Babybauch. Ein Kreis, wie eine Kugel, wie Mutter Erde, Sonne, Mond, Planeten. Ein Kreis. Und in diesem Kreis hat die Kreativität Platz.
Ich rede von Mandalas. Ich liebe Mandalas.
Sie sind so einfach und wundervoll selber zu machen – und das auch für alle, die es nicht gewohnt sind, mit Stift und Papier sich auszudrücken.
Zum Erschaffen von Mandalas gibt diese Woche Anregungen, Ãœbungen und ein fertiges Mandala im Newsletter – also bitte anmelden. Und wenn Sie mit anderen gemeinsam – zum Beispiel mit mir – die Möglichkeiten der Mandalas erfahren wollen, lade ich Sie ein, zur Mandala-Aktion!
Dort werden wir kreativ und erforschen wir die Wirkung der Mandalas und erfreuen uns am Erschaffen und Betrachten.
Natürlich müssen Sie dazu auch gar nicht schwanger sein – aber Sie wissen ja: Gerade auch die Schwangerschaft ist der perfekte Zeitpunkt, zum Mandala malen.
Auf zur Mandala-Aktion!
Sich selbst gut zu tun ist ja so wichtig und trotzdem fällt es doch so oft von unserer ToDo Liste hinten herunter oder kommt gar nicht erst darauf. Naja ist ja auch eine komische Sache: Gut tun als Todo-Listen Punkt? Aber glücklich die, die es ohne Todoliste schafft, sich um sich selbst zu kümmern.
Sich selbst gut zu tun ist ja so wichtig und trotzdem fällt es doch so oft von unserer ToDo Liste hinten herunter oder kommt gar nicht erst darauf. Naja ist ja auch eine komische Sache: Gut tun als Todo-Listen Punkt? Aber glücklich die, die es ohne ToDo-Liste schafft, sich um sich selbst zu kümmern.
